Was ist das Body-Ballett? Es handelt sich um ein relativ neues Trainingsmodell, das Elemente des klassischen Balletts mit Fitnessübungen kombiniert. Viele Übungen sind dem klassischen Ballett entnommen. Body-Ballett fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Körperhaltung, Flexibilität und Balance. In diesem Artikel erfährst du, was Body-Ballett genau ist, wie es entstanden ist, welche Übungen dazugehören und welche Vorteile es bietet.
Was Ist Body-Ballett?
Body-Ballett ist eine Mischung aus Ballett und Fitness, die das Beste aus beiden Welten vereint. Body-Ballett hat seine Wurzeln im klassischen Ballett, das seit Jahrhunderten als eine der anspruchsvollsten Tanzformen gilt. Die Idee, Ballettbewegungen mit Fitnessübungen zu kombinieren, entstand jedoch erst in den letzten Jahrzehnten, als Fitnessstudios und Trainer nach neuen Wegen suchten, um das Training interessanter und effektiver zu gestalten. Das Training konzentriert sich auf den ganzen Körper und hilft, Muskeln zu straffen, Fett zu verbrennen und die Körperhaltung zu verbessern.
Das Besondere am Body-Ballett ist die Kombination von Kraft, Flexibilität und Ästhetik. Die Übungen sind darauf ausgelegt, lange und schlanke Muskeln zu formen, ähnlich wie bei Tänzern. Durch die Verbindung von Musik und Bewegung entsteht ein fließendes Training, das den Körper in seiner Gesamtheit anspricht.
Geschichte Von Body-Ballett
Obwohl es schwierig ist, eine einzelne Person als Erfinder des Body-Balletts zu benennen, kann als die Erfinderin des Body-Balletts Lee Sarago genannt werden. Sarago ist eine Fitnessexpertin und amerikanische Choreografin, die fast ihr ganzes Leben der Fitness und dem Tanz gewidmet hat. Sie war es, die 2005 ihre Entwicklung vorstellte, bei der sie die Techniken des Balletts, des Yogas, des Pilates und der klassischen Choreografie miteinander kombinierte.
Mary Helen Bowers kann auch eine der Schlüsselfiguren in der Entwicklung dieser Trainingsmethode angesehen werden. Sie war eine professionelle Ballerina beim New York City Ballett und begann nach ihrer Karriere, Balletttechnik in ihr Fitnessprogramm zu integrieren. Ihr „Ballet Beautiful“-Programm inspirierte viele Menschen weltweit und legte den Grundstein für das, was heute als Body-Ballett bekannt ist. Ihr Ansatz war es, die Kraft und Eleganz des Balletts für jedermann zugänglich zu machen, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder tänzerischen Vorkenntnissen.
Übungen im Body-Ballett
Eine Trainingseinheit besteht aus drei Teilen: dem Aufwärmen, das dazu dient, die Muskeln aufzuwärmen und sie vor Schäden zu schützen, dem Hauptteil sowie dem Aufwärmen, das notwendig ist, um die Atmung wiederherzustellen und die Muskelentwicklung zu maximieren. Was die Dauer anbelangt, so sollten Sie mit 40 Minuten beginnen und dann auf 60–90 Minuten ansteigen. Sie sollten zwei bis drei Mal pro Woche trainieren. Body-Ballett umfasst eine Vielzahl von Übungen, die auf den Grundbewegungen des klassischen Balletts basieren. Hier sind einige der wichtigsten Übungen, die häufig in Body-Ballett-Kursen zu finden sind:
Battement Tendu
Das Battement Tendu ist eine Übung, bei der das Bein gestreckt und über den Boden hinaus geführt wird. Diese Bewegung trainiert die Beinmuskulatur und fördert die Beweglichkeit der Hüfte.
Développé
Beim Développé wird das Bein langsam in die Luft gehoben und gestreckt. Diese Übung fordert die Muskulatur in den Beinen und im Rumpf und verbessert die Balance.
Vorteile von Body-Ballett
Die Vorteile von Body-Ballett-Kursen sind unbestreitbar. Zu den wichtigsten Vorteilen zählen:
-
Kalorienverbrennung und Gewichtsverlust
Body-Ballett ist ein intensives Training, das den gesamten Körper fordert. Body-Ballett ist sehr nützlich für die Gewichtsabnahme. Während des Trainings erhöht sich die Herzfrequenz, und in diesem Modus beginnt der Prozess der aktiven Fettverbrennung.
-
Verbesserung von Balance und Koordination
Body-Ballett fordert die Balance und die Koordination, was nicht nur für Tänzer, sondern für jeden Menschen von Vorteil ist. Die Übungen helfen, das Gleichgewicht zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu schärfen. Das Training trägt dazu bei, die Funktion des Atmungs- und des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, was bedeutet, dass sich die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung aller Gewebe deutlich verbessern, was wiederum zu einer Normalisierung fast aller Körpersysteme führt.
-
Erhöhung der Flexibilität
Durch die Kombination von Dehnübungen und fließenden Bewegungen fördert Body-Ballett die Flexibilität. Dies hilft, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.
Eignet sich Body-Ballett für alle?
Body-Ballett ist ein vielseitiges Training, das sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels eignet. Es erfordert keine Vorkenntnisse im Ballett oder Tanz, sodass jeder, der sich für dieses Training interessiert, damit beginnen kann. Ob Sie gerne bei https://www.spinia.com/de spielen oder Fremdsprachen lernen, können Sie leicht in die Welt von Body-Ballett einsteigen.
Für Anfänger bietet Body-Ballett eine sanfte Einführung in die Welt des Balletts und der Fitness. Die Bewegungen sind oft langsam und kontrolliert, was es leicht macht, die Techniken zu erlernen und die Übungen korrekt auszuführen. Die Kombination aus Krafttraining und Flexibilität fordert auch erfahrene Fitness-Enthusiasten heraus.
Wer auf der Suche nach einem ganzheitlichen Training ist, das Kraft, Flexibilität und Balance fördert, findet im Body-Ballett die perfekte Kombination.
